文月のマタニティ＋産後ヨガ

7月から　マタニティ＋産後ヨガのクラスをスタートします。
妊娠中のプレママとのヨガを3回のシリーズクラスとして
そして赤ちゃんと一緒に参加できる産後ヨガクラスを行います。

共に会場は　レギュラークラスが行われている神田の楽道庵です。
妊娠期や産後の身体にやさしくポーズがとれるように
ボルスターなどのプロップスも揃え、環境を整えました。

来た人が「なんだか落ちつくわ〜」と居着いてしまう　和空間で
身体を気持ち良く開くヨガと、たっぷりの呼吸、
妊娠中・育児中だからこその情報交換を通じて
楽しみなこと、たいへんなこと、分かち合いましょう。

妊娠中や産後の身体や心が通る変化は、人によって大きく違います。
どんな妊婦さんも、お母さんも、まずは一人の女性であって
できることを、一生懸命やっています。

赤ちゃんを生み、育てるという特別な時間を
いっしょに過ごすことを楽しみにしています！

：：：マタニティ・ヨガ　全三回：：：

妊娠されている方のためのシリーズクラスです。

赤ちゃんをはぐくむ「わたし」が心地良い状態にあるように
マタニティ・ヨガのポーズ
妊娠中から出産時、産後にも役立つ呼吸法
リラクセーション、セルフケアなどを練習します。

女性の身体の中には自然の叡智が満ちています。
それが自然に花開くように
内側に意識を向け、ていねいに呼吸を広げ
新しい命を迎えるスペースを
身体の中に　こころの中に　整えましょう。

とき：　7月2日　9日　16日　すべて水曜日 午後12:30 -14:30
対象：　妊娠されている女性（安定期に入った14週以降が目安です）
参加費： 8800 yen　（事前予約制・3回一コースの前払い振り込み制
マットレンタル代、お茶とやさしい菓子付き）
場所　神田　楽道庵
服装： 動きやすい　ゆったりとした服装

＊ 参加希望する方は　info@santosima.com　まで
名前、出産予定日、初産か経産婦か、妊娠の経過についてお知らせ下さい
＊ 検診時に、妊婦用の運動をしても良いか確認下さい

：：：産後ヨガ　単発クラス：：：

赤ちゃんと一緒に参加できる　産後の女性向けのクラスです。

お母さんのためのヨガクラスであり、
ベビーマッサージや手遊びなどは行いません。

抱っこや授乳で身体にかかった負荷によって生じた
肩こり、手首の痛み、腰痛や骨盤底筋の弱さを整えるように
自宅でもすきま時間に練習できるような、ポーズを行います。

睡眠不足や、夜中の授乳で疲れた神経を和らげるように
リラックスを促進するヨガニードラや呼吸法
体力を回復するような脱力系ポーズを練習しましょう。

とき：　7月 23日　水曜日 午後12:30 -14:30
対象：　産後の女性（3ヶ月以降が目安ですが、ご相談ください）
参加費：2500 yen　（事前予約制・前払い振り込み制
マットレンタル代、お茶とやさしい菓子付き）
場所　神田　楽道庵
服装： 動きやすい　ゆったりとした服装

＊ 参加希望する方は　info@santosima.com　まで
お名前、出産日、現在の体調についてお知らせください
＊ 託児はありません。赤ちゃんのお世話はご自身で行ってください。
＊ オムツ替えや授乳を行っても、赤ちゃんが泣いても大丈夫です。
＊ 会場には簡単な着替えるスペース、座布団などがあります。