霜月ヨガスケジュール

トップの写真は、ケベック州カナダ国の市内にあるマルシェのもの。
真ん中の、ビーツという赤い蕪がとっても好き。

セロリ、人参とビーツをMIXしたフレッシュジュースは
肝臓の解毒作用、造血作用があり、貧血気味の人にもすすめられる。
お砂糖がこれから作られるくらい糖度が高いので、カパさんは
食べ過ぎに注意だけど、基本的に甘みがあって味もおいしいのです。

日本ではあまり売っているのを見たことがないけど、
旧ソ連に赴任していたお友達は、北海道から箱単位で
注文するそうで、この冬は、私も取り寄せて沢山食べたい

他にも貧血の人にすすめられるものは、
乾燥したいちじくや、干しぶどうを、水につけて戻したもの
モラセス（糖蜜の一種）、黒ごま、ざくろ、ぶどう、デーツなど
ベジじゃない人は、赤味のお肉も。

そして、コーヒーや紅茶、柿の渋みに含まれるタンニンは
ソナール医師いわく「栄養を流してしまう」作用があり、
食後すぐにこういった飲み物をとることで鉄分の体内への
吸収を妨げてしまうので注意が必要だそう。

・・・

11月のヨガスケジュールですが、楽道庵のクラス時間が変わります。
そして、女性限定でのクラスとさせていただくことにしました。
ご了承下さい。

毎週水曜日　19：00−20：30
（14日はお休みです）

祐天寺　オハナスマイルは、
毎週月曜と火曜の18：45−20：00のまま、代行はありません。
そして6日（火）はパドミニちゃんのクラス
20:30-21:45を代行教えます。（ハートオブヨガのクラス）

11月22日（木）は平日ですが新宿YMCさんにて
女性のためのヨガワークショップを10:00-13:00まで
詳細は　こちら

足下から暖かくしてお過ごし下さい☆