ストレスフリーになる休息のヨガ

新しい本を大和書房さんより発売します。

サンプルが上がってきた時に、自宅のソファーで初めから終わりまで通して読んで、「もういつ亡くなっても後悔がないなー」とつぶやいたほど、想いの詰まった一冊になりました。まだまだ長生きする気満々ですが、それくらい全力で書いた本です。お手にとって頂けたら幸いです。

ストレスフリーになる休息のヨガ
出版社：大和書房
ISBN-13 : 978-4479785194

「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。

「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。

くつろがせる
副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。

ただ休む
「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。

ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。

<目次>
part 1 ヨガとケア
part 2 みずみずしい呼吸をする
part 3 必要のない鎧をはずす
part 4 くつろぎの感覚を味わう
part 5 ただ休む

地域によっては、まだ店頭に並んでいないところもありますが、全国の書店さんやネット書店にて取扱いいただく予定です。どうぞよろしくお願いいたします。